Que manger pendant les règles pour détoxifier et drainer le sang
La période menstruelle est une étape importante du cycle menstruel d’une femme. Une alimentation raisonnable peut aider le corps à se détoxifier, à éliminer le sang et à soulager les symptômes inconfortables. Ce qui suit est une compilation de sujets d'actualité et de contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours, combinés à des conseils scientifiques pour vous fournir des directives alimentaires pendant la menstruation.
1. Recommandations alimentaires pour la détoxification et la purification du sang pendant les règles
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Supplément sanguin | Dattes rouges, goji, haricots rouges, foie de porc | Compléter en fer pour prévenir l’anémie |
| Réchauffant et tonique | Gingembre, cassonade, longane, mouton | Dissiper le froid et réchauffer le palais, soulager la dysménorrhée |
| Fruits et légumes | épinards, céleri, pomme, banane | Favoriser le péristaltisme intestinal et aider à la détoxification |
| Noix | Noix, amandes, cacahuètes | Fournit des graisses de haute qualité et stabilise l’humeur |
2. Précautions alimentaires pendant les règles
1.Évitez les aliments crus et froids: Les glaces, les boissons froides, etc. peuvent aggraver le rhume utérin et provoquer une dysménorrhée.
2.Réduire la consommation de caféine: Le café et le thé fort peuvent stimuler les nerfs et aggraver l'anxiété.
3.Contrôler la consommation de sel: Les aliments riches en sel peuvent provoquer des œdèmes et aggraver le gonflement et la douleur des seins.
4.Quantité appropriée d'hydratation: Boire 1 500 à 2 000 ml d'eau chaque jour pour aider à métaboliser les déchets.
3. Recettes de désintoxication recommandées pendant les règles
| Nom de la recette | Ingrédients | Méthode de préparation |
|---|---|---|
| Thé au gingembre et à la cassonade | Cassonade, gingembre, dattes rouges | Trancher le gingembre, faire bouillir de l'eau avec les dattes rouges et enfin ajouter la cassonade |
| Bouillie de haricots rouges et d'orge | Haricots rouges, orge, riz | Faire tremper tous les ingrédients à l'avance et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres |
| Soupe aux épinards et au foie de porc | Épinards, foie de porc, goji | Blanchir le foie de porc et le cuire avec les épinards, puis ajouter le goji à la fin |
4. Recommandations en matière de suppléments nutritionnels menstruels
| Nutriments | fonction | source de nourriture |
|---|---|---|
| fer à repasser | Prévenir l'anémie | Foie, viande rouge, épinards |
| magnésium | Soulager les spasmes musculaires | Noix, grains entiers, légumes vert foncé |
| Vitamine B6 | Réguler les émotions | Bananes, pommes de terre, pois chiches |
| Acides gras oméga 3 | Réduire l'inflammation | Poissons de haute mer, graines de lin, noix |
5. Réponses aux questions fréquemment posées sur les menstruations
Q : Puis-je boire des tisanes pendant mes règles ?
R : Non recommandé. Les tisanes sont de nature froide et peuvent aggraver l’inconfort menstruel. Il est recommandé de choisir des boissons chaudes.
Q : Est-il acceptable de manger du chocolat pendant les règles ?
R : Une consommation modérée de chocolat noir peut soulager l’humeur, mais elle ne doit pas être excessive pour éviter d’affecter les fluctuations de la glycémie.
Q : Dois-je prendre un supplément de protéines pendant mes règles ?
R : Oui. La consommation de protéines augmente pendant la menstruation, il est donc recommandé de consommer quotidiennement des protéines de haute qualité telles que des œufs, du poisson, des produits à base de soja, etc.
6. Conseils d'experts
1. Le régime alimentaire pendant la menstruation doit être chaud et facile à digérer, et les régimes excessifs doivent être évités.
2. Des exercices appropriés tels que le yoga et la marche peuvent favoriser la circulation sanguine et aider à la détoxification.
3. Assurer un sommeil suffisant pour aider à réguler le système endocrinien.
4. Si vous souffrez de dysménorrhée sévère ou de menstruations anormales, vous devez consulter un médecin à temps.
Grâce à une alimentation raisonnable, les femmes peuvent mieux se désintoxiquer et drainer le sang pendant leurs règles et rester en bonne santé. N’oubliez pas que le corps de chacun est différent et que votre alimentation doit être adaptée en fonction de votre situation.
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